Conseils pour dormir pendant une canicule

Peut-être les trois mots les plus redoutés de chaque été : vague de chaleur. Vous le savez déjà. Cette augmentation des températures que nous pouvons résumer par « une sensation d’épuisement, d’asphyxie et d’incapacité de se rafraîchir », et pire encore, dormir pendant une vague de chaleur nous semble presque impossible.

Comment survivre à une vague de chaleur

Quels éléments retrouve-t-on à chaque fois que l’on subit une vague de chaleur ?

– L’on transpire de façon excessive.

– L’actualité ne parle de rien d’autre et les images de personnes se rafraîchissant dans les fontaines des différentes villes apparaissent continuellement à la télé.

– Sauf nécessité, nous ne quittons la maison qu’à partir de huit heures de l’après-midi.

–  Il arrive un moment de la journée où la climatisation nous demande une trêve.

– Nous avons passé la nuit à nous tourner et à nous retourner dans le lit tout en détrempant le drap du dessous et l’oreiller de sueur.

Si vous avez vécu l’une ou plusieurs des situations décrites ci-dessus, vous avez bel et bien survécu à une vague de chaleur. Ce phénomène de la nature qui nous amène à nous enfermer chez nous, à nous placer sous la climatisation (ou à côté de n’importe quel ventilateur) et à ne pas bouger un cil pour ne pas provoquer plus de transpiration.

Pour éviter de subir les conséquences de la prochaine grande canicule qui frappera nos thermomètres sous peu, nous avons préparé une série de trucs, actions et astuces qui la rendront plus supportable.

Conseils pour dormir pendant une vague de chaleur

1. Hydratez-vous beaucoup ! : Cela semble une évidence, mais il en est ainsi et il doit en être ainsi. Notre obligation est d’hydrater notre corps en buvant beaucoup d’eau pendant la journée. Ce n’est qu’ainsi que nous arriverons réguler notre température corporelle.
2. Prendre une bonne douche avant d’aller dormir : pour rendre cette douche plus efficace, il est important qu’elle se fasse quelques heures avant d’aller au lit et à une température plutôt tiède. Si vous faites l’erreur de vous doucher avec de l’eau très froide, vos muscles seront excités et en même temps votre organisme aura des problèmes pour réguler votre température corporelle.
3. Aidez-vous de ventilateurs : parce que tout le monde n’a pas d’appareil de climatisation, le meilleur ami de l’homme pendant l’été peut être le ventilateur. Ils sont moins chers, ils peuvent être transportés. Et si on les place à côté d’une fenêtre ouverte la nuit, ils peuvent attirer l’air un peu plus frais qui vient de l’extérieur.
4. L’utilisation logique de la climatisation : l’idéal est de l’activer un moment avant de dormir pour rafraîchir la pièce où vous dormez. Bien sûr, évitez de l’utiliser toute la nuit ou vous allez le lendemain que vous réveillez avec la gorge en feu.
5. Avoir un matelas respirant : dans le milieu de gamme, les modèles Maxcolchon comme le Naturfresh ou le Just Sleep One sont des matelas dont les niveaux de transpirabilité sont plus qu’optimaux. La combinaison parfaite entre la mousse viscoélastique à mémoire de forme, le latex ou les ressorts ensachés rafraîchira votre repos et vos nuits pendant les vagues de chaleur.

6. Éloignez-vous de l’alcool : nous savons que les canicules sont synonymes de terrasses, d’amis et de pichets de sangria et de bières. Essayez de modérer votre consommation d’alcool, car la seule chose que vous obtiendrez est une mauvaise digestion, une augmentation de votre température corporelle et une moins bonne qualité de repos.
7. N’utilisez pas de pyjamas et de draps confectionnés en matière synthétique : tout vêtement ou drap du dessous que vous allez utiliser pour dormir pendant une vague de chaleur doit être fabriqué avec du coton. Sinon, vous transpirerez encore plus que vous ne pouvez l’imaginer.

6. Éloignez-vous de l’alcool : nous savons que les canicules sont synonymes de terrasses, d’amis et de pichets de sangria et de bières. Essayez de modérer votre consommation d’alcool, car la seule chose que vous obtiendrez est une mauvaise digestion, une augmentation de votre température corporelle et une moins bonne qualité de repos.
7. N’utilisez pas de pyjamas et de draps confectionnés en matière synthétique : tout vêtement ou drap du dessous que vous allez utiliser pour dormir pendant une vague de chaleur doit être fabriqué avec du coton. Sinon, vous transpirerez encore plus que vous ne pouvez l’imaginer.