La meilleure position pour dormir !
Selon nos différents blogs, nous avons mis l’accent sur l’importance de se reposer correctement. Comme nous passons environ un tiers de la journée à dormir dans notre lit, il est important que ce repos soit suffisamment réparateur. Et il s’avère que, pour certaines personnes, aller se coucher est devenu un peu inconfortable à cause des maux de dos dont ils souffrent au réveil. Ce problème se produit lorsque, au lieu de détendre la musculature de notre dos pendant que nous dormons, notre corps accumule des tensions en raison des mauvaises positions que nous adoptons pendant le sommeil. Cela peut être très dommageable avec le temps, car, paradoxalement, le temps que nous passons à dormir pour reposer notre organisme ne fera probablement aucun bien à notre dos en raison de ces mauvaises positions que nous adoptons pendant notre sommeil.
C’est pourquoi qu’il est essentiel de choisir une bonne position pour dormir. Pour commencer, nous devons nous assurer que nous dormons dans une position qui favorise l’alignement correct du cou et du dos. Mais quelles sont les positions recommandées et quelles sont celles qu’il vaudrait mieux éviter au moment du coucher ?
La pire position pour dormir : sur le ventre
Il est recommandé de ne pas dormir dans cette position car elle peut être nocive pour notre dos et n’est pas bénéfique pour notre santé en général. Pour commencer, cette position ne favorise pas un bon alignement de la colonne vertébrale. En effet, elle génère une rotation excessive de celle-ci, ce qui peut affecter les muscles, les articulations et les nerfs des différents niveaux de la colonne vertébrale. Ainsi, cette position pourrait provoquer des problèmes tels que tendinites et/ou lombaires.
Bien que beaucoup de gens soient habitués à dormir dans cette position, il est conseillé de la changer en raison de ses conséquences négatives possibles sur notre santé. Les experts s’accordent sur ce fait.
Quelles sont les positions de couchage les plus recommandées?
En général, chacun a ses propres préférences quant à quelle posture choisir pour dormir. Dormir sur le côté ou dormir sur le dos sont souvent des positions convenant à presque tout le monde. Cependant, selon les conditions physiques dans lesquelles nous nous trouvons, il y a certaines positions plus et moins recommandées:
Position sur le dos
Il s’agit de l’une des positions les plus populaires pour dormir, ainsi que l’une des préférées des dormeurs. En la combinant avec l’utilisation d’un bon matelas ainsi que d’un bon oreiller, elle peut être la posture la plus apte à vous faire profiter d’un bon repos.
Cependant, il ne s’agit pas d’une position aussi appropriée que ça pour tout le monde. Par exemple, chez les femmes enceintes, dormir sur le dos peut leurs causer des problèmes de circulation sanguines. Par ailleurs, elle peut aussi être nocive pour leurs dos. Un autre exemple est celui des personnes souffrant d’apnée du sommeil : dans ce cas, les experts avertissent que les ronflements peuvent s’aggraver lorsque la personne dort sur le dos.
Position couché sur le côté droit
Dormir sur le côté droit, comme dormir sur le dos ou sur le côté gauche, est l’une des positions les plus utilisées ainsi que les plus recommandées. Surtout pour les personnes qui souffrent de douleurs lombaires, dormir sur le côté, en ayant les jambes repliées, peut être un excellent choix. Pour améliorer cette posture, un coussin peut être placé entre les jambes.
Mais quelle est donc la meilleure position pour dormir ?
Comme nous l’avons déjà dit, chacun a ses préférences en matière de sommeil. Toutefois, en ce qui concerne les positions, il existe des positions plus appropriées que d’autres au cas par cas. Mais, il y a une position qui, selon la science, est la plus appropriée : c’est celle qui consiste à dormir sur le coté gauche, comme on le sait, techniquement, elle s’appelle, la position de décubitus latéral gauche.
Il semble que dormir de ce côté favorise les processus du système lymphatique (le système qui est chargé de nettoyer les déchets du système nerveux). En outre, selon une étude publiée dans le Journal of Neuroscience, dormir du côté gauche est la position qui agit le mieux sur notre système cognitif, et qui pourrait avoir un effet préventif sur l’apparition de problèmes tels que la maladie d’Alzheimer.
Cette position est également bénéfique pour soulager les brûlures d’estomac et en particulier pour les femmes enceintes, tant pour son repos que pour celui du fœtus. En effet, dans cette position, en soutenant la colonne vertébrale et le cou, le sommeil est plus réparateur et pourrait même aider à prévenir les blessures à long terme.
En résumé, il semble qu’il y ait bien une position idéale à choisir pour dormir : qui serait celle qui consiste à dormir sur le côté gauche. Cependant, comme nous l’avons déjà dit, la position préférée dépend de chaque cas en particulier. Maintenant vous le savez, au cas où vous hésiteriez, sur le côté gauche, c’est mieux !
