Le sexe, votre allié pour vous endormir

Août 30, 2021 | CONSEILS, COUPLE | 0 commentaires

Il y a certains facteurs que nous avons tendance à négliger lorsqu’il s’agit de les relier à notre santé. Pour une raison quelconque, chaque fois que nous nous soucions de notre corps et de notre bien-être, nous nous en tenons au régime et au sport. Cependant, il y a deux éléments fondamentaux que nous oublions toujours : le sexe et le repos. Deux alliés qui, lorsqu’ils se réunissent, nous aident non seulement à nous endormir, mais améliorent également notre condition physique et notre état émotionnel.

C’est comme ça que le sexe affecte le sommeil

À ce stade du match, nous savons déjà que le sommeil est un élément fondamental de notre santé. Bien dormir nous permet de récupérer et réinitialiser notre système immunitaire et aide à affronter la journée avec l’énergie nécessaire. Nous savons également qu’il s’agit non seulement de dormir entre les 7 et 9 heures recommandées, mais d’adopter une qualité de sommeil qui évite les microréveils et autres types d’interruptions.

Pour nous aider à atteindre cette hygiène du sommeil, il existe de nombreuses et très variées façons de le faire. Des routes qui bifurquent et s’entrelacent sans qu’on s’en aperçoive. L’un des meilleurs moyens et des plus agréables est le sexe.

Le manque de sommeil et la diminution du désir sexuel ont toujours été étroitement liés, même si vous ne vous en êtes peut-être jamais rendu compte. Différentes études de recherche (vous pouvez en trouver quelques-unes ici) ont confirmé cette union entre sexualité et repos, concluant toujours que le manque de l’un finit par conditionner l’autre.

Sans aller plus loin, un trouble du sommeil courant comme l’insomnie peut devenir la porte d’entrée de la dysfonction érectile. De même, le simple manque de sommeil et le fait d’être victime d’interruptions nocturnes constantes finissent également par influencer la redoutable impuissance masculine.

Mais il n’y a pas que les hommes qui peuvent voir leurs relations sexuelles affectées par le manque de sommeil. Les femmes sont également confrontées à la relation constante entre le repos et le sexe. Par exemple, il existe une contradiction entre le manque de sommeil et l’augmentation de l’excitation sexuelle. Autrement dit, si une femme a mal dormi une nuit, le lendemain, elle peut avoir plus envie de faire l’amour. Cependant, cette envie peut se heurter à une plus grande somnolence et plus de fatigue, ce qui devient finalement un problème pour l’accomplissement de l’acte lui-même.

Allons plus loin en ce qui concerne ces troubles du sommeil qui engendrent des problèmes sexuels, il existe également des exemples tels que l’apnée obstructive du sommeil (c’est-à-dire des interruptions constantes de la respiration). Même des situations comme les changements constants d’horaires ou le simple fait de travailler la nuit, peut influencer négativement sur notre activité sexuelle. Et cela se traduit sous la forme de la dysfonction érectile ou de la faible libido susmentionnée.

Voilà pourquoi le sexe améliore votre repos

Après avoir constaté les problèmes liés entre le manque de sommeil et la pratique sexuelle, le moment est venu d’affronter cette union d’une manière plus positive.

Que notre activité sexuelle puisse améliorer notre repos et celui-ci puisse améliorer notre vie sexuelle, cela est un fait. Où allez-vous nier qu’après avoir connu un orgasme, vous n’avez pas atteint un état de relaxation complète ? En effet, après l’acte sexuel, notre corps commence à libérer des hormones appelées ocytocine et prolactine qui, en plus du plaisir, nous plongent dans un état de relaxation total. Et si cela ne suffisait pas, le sexe aide aussi à réduire les niveaux de cortisol (ou ce qui est le même, l’hormone du stress).

Cette série de changements hormonaux est à l’origine de cet état de somnolence qui nous aide à nous endormir. Et cela se produit surtout chez les hommes. D’où le cliché tellement galvaudé, mais réel,  que les hommes s’endorment après avoir fait l’amour.

D’ailleurs, bien que par simple inertie on ait parlé d’actes sexuels en couple, le rapport entre sexe et sommeil n’expulse pas la masturbation. Selon diverses études, jusqu’à 50 % des personnes affirment qu’ils concilient mieux le sommeil après s’être donné du plaisir à eux-mêmes. Même Woody Allen l’a déjà dit : « Ne plaisantez pas avec la masturbation. C’est avoir des relations sexuelles avec quelqu’un qu’on aime ».