Les bienfaits du repos sur notre santé
En tant qu’experts du confort, notre souhait est que la santé de chacun commence par l’utilisation d’un bon équipement de repos. Quelque chose de primordial qui aura un impact non seulement sur notre organisme, mais aussi sur notre humeur.
Les bienfaits qu’une bonne nuit de sommeil peut apporter à notre santé sont vitaux, mais pour ce faire, nous devons mettre en place un certain nombre d’habitudes qui, combinées avec d’autres facteurs, nous permettent d’atteindre l’équilibre parfait.
Les 6 avantages fondamentaux d’une bonne nuit de sommeil
Selon la “Fondation Espagnole du Cœur“ elle-même, une bonne nuit de repos, accompagnée de huit heures de sommeil, peut apporter jusqu’à six grands avantages généraux qui, par la suite, vont se répercuter sur notre organisme de la manière suivante:
– Nous serons en meilleure santé, Evident non ? Le sommeil réinitialise et régénère notre système immunitaire, ce qui entraîne de mieux lutter contre les toxines et les germes auxquels nous sommes exposés au quotidien.
– Protège notre cœur: Selon des études comme celle publiée par le “European Heart Journal“, les personnes souffrant de troubles de la conciliation du sommeil ont jusqu’à trois fois plus de chances de souffrir de problèmes cardiaques au cours de leur vie. L’insomnie est un problème qui augmente les niveaux de sang dans les hormones associées au stress, quelque chose qui augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Dormons et faisons-le bien !
– Nous perdrons du poids et nous serons plus en forme: Quand nous souffrons d’un manque de sommeil, les cellules graisseuses de notre corps libèrent moins de leptine. Que cela peut-il signifier ? Que l’hormone qui supprime l’appétit est réduite, pour ce qui nous finissons par avoir plus faim que d’habitude. C’est pourquoi que le manque de sommeil est souvent associé à l’obésité. Et, suivant cette règle de trois, l’obésité va vous causer des problèmes de santé.
– Amélioration de l’humeur et réduction de la dépression: Chaque nuit de sommeil notre corps se détend et, ce faisant, augmente la production de mélanine et de sérotonine. Deux hormones fondamentales qui luttent contre ces rivaux. Les hormones du stress, connus sous le nom d’adrénaline et de cortisol, elles montent en flèche lorsque nous manquons de sommeil, ce qui finit par se répercuter sur notre santé moral et provoque l’apparition de la dépression.
– Accroissement de la créativité: Associé au point précédent, un corps bien reposé est synonyme de cerveau pleinement performant. Après une bonne pause, nous avons plus d’imagination et un niveau plus élevé de créativité.
– Améliore notre mémoire: Aussi semblable aux facteurs ci-dessus, sommeil renforce nos connexions neuronales pendant la phase REM du sommeil, quelque chose qui se répercute sur la mémoire.
Mais comment puis-je faire pour parvenir à obtenir ces avantages?
Au-delà des habitudes de sommeil recommandées par l’Organisation mondiale de la Santé et les experts, il y a un facteur primordial qui va également dépendre de vous : vous équiper du meilleur équipement de repos possible.
Pour cela, vous devez prendre en compte votre condition physique, votre apparence et des éléments tels que l’emplacement de votre logement, la population avec laquelle vous vivez (ou même la rue), si vous avez un partenaire (et vos propres habitudes de sommeil) etc… À partir de l’ensemble de ces composants, vous pouvez opter pour certains modèles et matériaux ou d’autres. Par exemple, un matelas en viscoélastique avec son oreiller correspondant, ils apporteront le niveau de fermeté et de transpiration nécessaire pour obtenir un bon repos. En ce qui concerne le reste de l’équipement comme les draps, les couvre-lits ou les couettes nordiques, il faudra évidemment tenir compte des saisons et du degré de chaleur ou de froid que nous subissons habituellement.
