Les meilleurs sons naturels pour dormir

Connaissez-vous cette sensation de calme lucide qui vous envahit quand vous entendez l’eau qui balbutie dans un ruisseau ou le murmure du vent ? Découvrez quelques-uns des meilleurs sons naturels pour dormir capables de vous détendre et vous faire déconnecter chaque nuit.

Les 5 meilleurs sons naturels pour dormir

Des scientifiques de l’Université britannique du Sussex ont réalisé une étude où ils ont fait écouter aux participants des enregistrements de sons de la nature et de sons artificiels. Au cours de l’expérience, les réponses aux sons ont été mesurées au niveau de leurs activités cérébrales et de leurs systèmes nerveux.

Il a été conclu que les sons de la nature conduisaient à une activité cérébrale plus concentrée vers la partie extérieure du cerveau. Fait intéressant, l’activité centrée vers la partie intérieure du cerveau est souvent associée à des états d’anxiété, de stress et de dépression.

Bien que la réaction puisse être relative aux goûts de chacun, nous pouvons choisir parmi une grande variété de sons de la nature qui théoriquement engendrent un effet de relaxation et qui nous endormirons plus facilement. Nous vous recommandons certains d’entre eux:

1. Le bruit de la mer

Il n’y a rien de surprenant que les vagues de l’océan émettent un son qui donne à beaucoup de gens une sensation de calme. Le choc rythmique de l’eau contre le sable et les roches peut devenir presque méditatif. En créant un état d’esprit de détente, de satisfaction et de mise au point douce, le son généré par les vagues peut être profondément relaxant. Ces bruits lents et sifflants sont des sons de non-menace, c’est pourquoi ils sont utilisés pour calmer les gens dans les séances de relaxation, de yoga et de méditation.

2. Autres sons d’eau

Ce ne sont pas seulement les vagues de l’océan qui peuvent fournir un état de relaxation avant de dormir. Peut-être que le léger claquement de la pluie sur le sol ou l’écoulement constant du courant d’une rivière vous aideront également à obtenir un état de sérénité après une longue journée de travail.

Une des clés du pouvoir des sons de l’eau pour nous aider à dormir sont les variations graduelles et relativement douces dans leurs fréquences. Notre cerveau ne pouvant pas détecter et séparer les nombreuses nuances qui existent, il les percevra presque comme un tout.

3. Le bois qui brûle dans le feu

Un autre son capable de nous détendre mais complètement différent de ceux mentionnés ci-dessus est celui d’une cheminée brûlant du bois. Les craquements et les claquements du bois brûlant peuvent produire chez beaucoup de gens un effet presque sédatif. Ce bruit se produit lorsque l’eau et la résine contenue dans la croûte extérieure du bois s’évaporent. Pour ceux qui n’ont pas de cheminée, vous pouvez trouver des vidéos sur Internet qui diffusent des scènes où du bois est brûlé pendant 3 heures.

4. Le bruit rose

Vous avez probablement entendu parler du bruit blanc, mais le bruit rose a aussi des effets positifs sur le sommeil. Il fait l’objet de beaucoup d’attention ces derniers temps en tant que moyen de renforcement potentiel pour le sommeil.

Contrairement au bruit blanc, qui donne la même intensité à toutes les fréquences sonores, le bruit rose crée un équilibre de sons à haute et basse fréquence. Ce son imite de nombreux sons que l’on peut trouver dans la nature. Un exemple type de bruit rose serait le bruit d’une chute d’eau.

Par ailleurs, une étude menée par des scientifiques de la faculté de médecine Feinberg de l’Université Northwestern a révélé que l’exposition au bruit rose pendant le sommeil peut conduire à une amélioration de l’état de notre mémoire.

5. Les criquets la nuit

Saviez-vous que les grillons et les cigales produisent leur son caractéristique lorsqu’ils se sente en sécurité?  Si vous êtes une personne qui aime la campagne, peut-être que vous aimez ce son presque hypnotique quand vous vous endormez. Mais attention, tout le monde n’aime pas cette bande-son nocturne particulière de la même manière. Pourquoi ne pas essayer lors d’une escapade à la campagne ?

En conclusion, utiliser des sons de plein air peut nous détendre et nous connecter à la nature, surtout quand vous êtes habitué à un environnement avec beaucoup de bruit artificiel et que vous vivez en  ville. Heureusement, beaucoup de ces sons apaisants peuvent être écoutés et appréciés sans avoir à quitter votre maison, au moyen de vidéos sur Youtube et de nombreux enregistrements sur Spotify. Il est clair que le sentiment n’est pas le même que de le vivre à la première personne. Quels sont pour vous les meilleurs sons naturels pour dormir ?