Pourquoi est-il important de maintenir un horaire de sommeil régulier pendant l’enfance?

Mai 9, 2020 | ENFANTS, CONSEILS

L’enfance est la première période de la vie de la personne, qui va de la naissance à l’adolescence. Il s’agit d’une étape clef dans la vie de l’homme, car elle permet le développement de notre personne à de nombreux niveaux, notamment au niveau biologique et au niveau psychosocial.

Étant donné que c’est aussi à ce stade que la croissance physique est la plus forte, il est extrêmement important de maintenir une bonne alimentation et une bonne hygiène du sommeil. C’est que le manque de sommeil (ou de sa qualité) peut avoir des conséquences importantes pour la santé physique et mentale, en particulier pendant l’enfance.

Garder un sommeil régulier pendant l’enfance aide aussi à renforcer le système immunitaire. Pendant que nous dormons, le cerveau continue de fonctionner et de se préparer au quotidien. Il ne s’agit pas d’un processus passif, mais d’un état dans lequel notre cerveau reste actif et dynamique et qui a un impact important sur la santé, le fonctionnement pendant la journée et le développement vital de la personne. C’est pourquoi il est si important de maintenir horaire régulier de sommeil pendant l’enfance, de veiller à ce que les enfants aient un repos suffisamment réparateur.

Quelles peuvent être les conséquences du manque de sommeil durant cette période?

Le manque de sommeil peut avoir des conséquences négatives pour tous. Toutefois, dans le cas des enfants, le manque de sommeil devient un problème encore plus important: la proportion de temps que les enfants passent à dormir est plus grande qu’à l’âge adulte. Par exemple, pendant les deux premières années de sa vie, un enfant aura passé plus de 70 % de son temps à dormir.

Ainsi, avoir un manque de sommeil régulier pendant l’enfance peut être négatif à bien des égards. Voici quelques-unes des conséquences que la recherche et les pédiatres ont pu observer sur le manque de sommeil chez les enfants:

  • Selon les recherches effectuées sur le sujet, les enfants qui dorment moins d’heures que celle qui sont conseillers ont de plus mauvaises notes à l’école, ainsi que des déficits significatifs dans l’expression du langage et l’apprentissage.
  • Les pédiatres ont pu constater que les enfants souffrant avec d’un rythmes de sommeil perturbés entre 2 et 4 ans présentent plus de cas de rhinologie, d’otite et d’énurésie nocturne (faire pipi au lit) que la moyenne des enfants.

Les autres conséquences possibles de l’absence de sommeil régulier pendant l’enfance sont les suivantes :

  • Dépendance émotionnelle accrue
  • Manque d’attention
  • Timidité
  • Insécurité
  • Mauvais caractère
  • Echec scolaire

L’un des graves problèmes de ce manque de sommeil au cours des trois premières années de vie est qu’il ne se récupère pas par lasuite. Il semble qu’au début de l’enfance, il y ait une période critique où le manque de sommeil peut avoir des conséquences assez graves sur le développement de l’enfant, même si, après cette période le sommeil se normalise. Ainsi, un enfant qui n’a pas surmonté ses difficultés de sommeil à l’âge de 5 ans a beaucoup plus de probabilité qu’un autre de souffrir de troubles du sommeil tout au long de sa vie.

Les troubles du sommeil pendant l’enfance

À un moment donné, plus de 25 % des enfants souffrent de troubles du sommeil importants. Ceux-ci, comme vous le savez, peuvent avoir de graves conséquences pour le nourrisson et sa famille. Principalement, lorsqu’un enfant a des problèmes de sommeil, il le manifestera pendant la journée par une somnolence diurne (sommeil pendant la journée) qui peut se manifester comme suit :

  • Altérations de l’humeur
  • Problèmes de comportement
  • Hyperactivité
  • Absence de contrôle des impulsions
  • Déficits cognitifs entraînant des problèmes

Parmi les troubles du sommeil qui peuvent survenir dans l’enfance, on peut citer:

  • Insomnie infantile
  • Parasomnies
  • Mouvements rythmiques liés au sommeil
  • Syndrome de jambes agitées

En résumé, l’absence de sommeil régulier pendant l’enfance peut avoir des conséquences importantes sur le développement vital de l’enfant. C’est pourquoi il est si important de s’assurer qu’ils ont le meilleur repos possible.