Pourquoi est-il si important de dormir
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, ce qui signifie environ 25 ans au lit. Mais pas de panique : bien plus qu’une perte de temps, le sommeil est un élément crucial pour la santé de notre corps et de notre cerveau. En fait, l’état de repos permet à notre corps de rétablir son équilibre interne au niveau biochimique et métabolique, ce qui nous aide à commencer une nouvelle journée dans des conditions physiologiques et animiques optimales.
Pendant que nous dormons, notre corps continue à fonctionner et notre cerveau produit une quantité plus importante d’hormone de croissance, ce qui rend le repos encore plus important chez les enfants et les adolescents. Mais l’importance de repos ne s’arrête pas là. ¿ mais voulez-vous en savoir plus sur l’importance du sommeil ?
A quoi ça sert de dormir ?
Bien qu’il puisse sembler que pendant que nous dormons le corps et l’esprit s’éteignent, la réalité est que notre organisme n’arrête pas de travailler pendant que nous nous assoupissons, car en fait il a besoin de cette période de repos pour se régénérer et maintenir à jour toutes ses fonctions vitales.
Les êtres humains disposent d’une horloge biologique avec un modèle de sommeil et de veille qui dépend largement des heures de lumière. De tel façon que, par le sommeil, notre organisme essaie de remplir des fonctions vitales telles que la régénération cellulaire, l’activité hormonale ou le fonctionnement du cerveau.
Si notre rythme biologique naturel est perturbé par un décalage ou un manque de sommeil, des atteintes physiques et psychiques peuvent apparaître au niveau de notre organisme. Prenons l’exemple du décalage horaire, également connu sous le nom de jet-lag. Cette perturbation se produit lors de voyages en avion sur de longues distances, le fait de traverser des créneaux horaires différents, entraîne un déséquilibre entre l’horloge interne de la personne qui voyage et le nouvel horaire de la région visité.
La plupart des personnes qui en souffrent, présentent des symptômes de désorientation, fatigue et d’insomnie qui peuvent durer pendant quelques heures et même plusieurs jours. Ces symptômes apparaissent également généralement lorsque nous ne nous reposons pas ou ne dormons pas assez quotidiennement, en réponse au déséquilibre interne de l’organisme.
En ce qui concerne l’aspect physique, le sommeil entraîne une importante régénération et oxygénation des cellules. Pendant que nous nous reposons, la fréquence cardiaque baisse pour que les cellules et les tissus coronaires se régénèrent, la tension artérielle est régulée et la capacité à traiter le glucose et le cortisol (hormone de stress).
Il semble clair qu’un repos optimal est essentiel pour la coordination physique et l’activité psychomotrice. Ainsi, ne pas dormir assez peut augmenter le risque d’accidents du travail ou de la circulation, parce que nos réflexes et notre attention diminuent.
Par ailleurs, en ce qui concerne le système nerveux, un repos de qualité est essentiel pour les processus d’apprentissage, la mémoire et la concentration. Il faut savoir que tous les stimuli que nous recevons pendant la journée sont traités pendant la nuit.
Combien d’heures de sommeil sont nécessaires ?
Même si chaque personne peut avoir des besoins différents en ce qui concerne la quantité de sommeil qui lui est nécessaire, nous constatons que les besoins de sommeil varient également au cours de nos étapes de vie.
Cette relation dépend principalement de l’âge mais aussi d’autres facteurs interindividuels et génétiques. Généralement, pendant l’enfance, un bébé peut dormir environ 16 heures et un enfant environ 10 heures par jour. Néanmoins, chez l’adulte, une durée de sommeil quotidienne comprise entre 7 et 9 heures est recommandée. Cependant, chez les personnes âgées, ce temps de sommeil est souvent réduit à 7 ou 8 heures par jour, selon les dernières recherches menées par les experts de la National Sleep Foundation.
Pourquoi est-il si important de dormir ?
L’idée principale que nous devons garder à l’esprit est que le sommeil perdu ne se récupère pas. Par ailleurs, il a pu être constaté un lien direct entre un sommeil de courte durée et l’apparition de fatigues diurnes, de problèmes psychomoteurs, d’accidents, d’une détérioration de la santé physique et psychologique et d’une baisse des résultats scolaires et professionnels.
Selon la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil (SFRMS), les personnes âgées qui dorment les heures nécessaires (7-8 heures) présentent un meilleur fonctionnement cognitif, moins de maladies physiques et mentales et une meilleure qualité de vie en général. Cependant, un sommeil de plus de neuf heures (chez les personnes âgées) est associé à une morbidité accrue (hypertension, diabète et fibrillation auriculaire) et à une mortalité accrue.
En définitive, il est essentiel de profiter d’un repos de qualité et réparateur pour avoir de bonnes performances quotidiennes. Mais, pour ce faire, il est indispensable de choisir un bon matelas qui s’adapte à notre corps chaque nuit afin d’éviter l’apparition de pressions sur notre dos qui peuvent aboutir à des lésions musculaires ou des déformations de la colonne. Pour un repos de qualité, nous entendons également un sommeil ininterrompu qui accorde le temps nécessaire pour passer par toutes les différentes phases du sommeil. Et vous, pensez-vous toujours que dormir n’est pas si important ?
