Problèmes d’utilisation du téléviseur pour dormir
Bénéficier d’une bonne nuit de sommeil est l’une des choses les plus importantes si nous voulons rester en bonne santé. Et pour bien dormir, ce qui n’est pas si facile qu’il y paraît, chacun utilise sa propre technique.
Donc, il y a beaucoup de gens qui s’endorment généralement avec la télévision allumée. Cependant, les experts avertissent que ce n’est peut-être pas une très bonne idée. Ci-dessous, nous allons vous présenter certains des problèmes liés à l’utilisation du téléviseur pour dormir.
Est-ce une bonne idée de dormir avec la télévision allumée ?
Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à bien dormir sans avoir la télévision allumée en toile de fond, vous voudriez probablement savoir si cela pourrait être nocif.
Le fait est qu’il y a eu beaucoup de recherches qui ont été menées qui expliquent la façon dont la technologie que nous utilisons tous les jours affecte notre sommeil, notre poids, notre niveau de stress et notre santé en général.
De nombreuses études ont analysé comment certains facteurs tels que les réseaux sociaux et les cycles d’information 24 heures sur 24 nous affectent. De nombreuses autres études ont également examiné la manière dont les appareils que nous utilisons pour les visualiser, tels que les téléphones mobiles, les ordinateurs et les téléviseurs, affectent notre santé.
Bien qu’une grande partie de ces recherches soit toujours en cours, le consensus général semble être le même : si nous pouvons éviter d’utiliser ce type de technologie lorsque nous sommes couchés dans notre lit, tant mieux.
Voilà pourquoi vous avez probablement déjà entendu dire que nous ne devrions pas utiliser nos téléphones avant de nous coucher. Et pour cette même raison, la plupart des chercheurs et des experts du sommeil recommandent de ne pas dormir avec la télévision allumée.
Bien qu’il soit possible que regarder la télévision avant de se coucher peut nous aide à nous endormir, la vérité est que les experts avertissent que la qualité de ce sommeil peut être altérée. Par ailleurs, dormir avec la télévision allumée a été clairement associé à certains problèmes de santé.
Problèmes liés à l’utilisation du téléviseur pour dormir
Il y a différentes raisons pour lesquelles dormir avec la télévision allumée n’est probablement pas la meilleure des idées. Apparemment, dormir avec la télévision allumée peut altérer nos rêves, nos hormones et notre santé.
Dormir avec la télévision allumée peut nous faire dormir moins
Il est vraisemblable que votre intention lorsque vous allez coucher avec le téléviseur allumé est de vous endormir plus rapidement ou plus facilement. Cependant, il est probable que vous sachiez déjà que cela peut être contre-productif. Lorsque vous regardez un programme que vous trouvez intéressant, ou si vous avez l’habitude de suivre les films qui passent à la télévision ; il est certain que, au moins de temps en temps, vous allez être entraîné à suivre ce programme ou ce film jusque très tard dans la nuit.
Même si vous écoutez simplement une émission sans y prêter trop d’attention, cela vous gardera éveillé plus longtemps, car nous avons tous tendance à vouloir attendre la fin des émissions que nous avons commencée. Et cela peut nous amener à nous endormir plus tard, et à dédier une partie de notre temps de repos à regarder la télévision.
Stimule notre cerveau
La chose à éviter lorsque nous voulons essayer de dormir, c’est de stimuler notre cerveau. Cependant, si votre cerveau reçoit ne serait-ce qu’une infime stimulation, il restera inévitablement actif. Un cerveau actif est un cerveau qui ne « s’arrête pas “ cela rend plus difficile l’endormissement. Lorsque le cerveau est stimulé, cela peut affecter notre repos et rendre notre sommeil pas assez profond.
Les experts disent que regarder la télévision ou simplement l’écouter peut stimuler notre cerveau de manière excessive. Par ailleurs, lorsque nous laissons le téléviseur allumé, des choses comme des éclairs de lumière, des annonces publicitaires ou des changements soudains de son peuvent nous faire nous réveiller en sursaut.
De plus, lorsque nous sommes endormis, nous continuons à assimiler les sons qui nous entourent pendant une longue période avant d’atteindre la partie la plus profonde de notre cycle de sommeil. Cela signifie que notre cerveau capte encore des morceaux de dialogue et continue d’être stimulé pendant que nous sommes endormis. Et cela pourrait nous amener à avoir des rêves étranges et même troublants.
Diminue la production de mélatonine
La mélatonine est l’hormone qui nous aide à dormir. Cette hormone signale à votre corps qu’il est temps de se reposer et de récupérer de la journée. Les téléviseurs et autres appareils qui produisent de la lumière bleue peuvent réduire la quantité de mélatonine que notre corps produit, comme l’indiquent des études telles que celle publiée en 2013 dans la revue Chronobiologie internationale.
Cette réduction peut leurrer notre cerveau qui aura ensuite des difficultés pour de savoir s’il fait jour ou nuit. Lorsque notre cerveau pense qu’il fait encore jour alors qu’il fait nuit, il peut rendre le sommeil et l’endormissement très difficile.
Cela peut affecter notre santé
Comme vous le constater, l’utilisation de la télévision pour dormir peut se traduire par moins de sommeil et un sommeil de moindre qualité. Une déficience de repos peut probablement à son tour avoir des conséquences négatives sur notre santé.
Plus précisément, une étude publiée en 2019 a révélé que dormir sous une lumière artificielle, comme celle de la TÉLÉVISION, était associé à un risque accru d’obésité. L’étude a révélé que ce risque augmentait même s’il n’y avait pas de diminution de la quantité ou de la qualité du sommeil des personnes qui ont participé à l’étude. Ainsi, même lorsque nous nous reposons bien la nuit, cette pratique peut nuire à notre santé à long terme.
Maintenant, vous le savez, si vous faites partie de ces personnes qui laissent habituellement la télévision allumée même lorsque vous êtes endormie, il serait peut-être préférable d’essayer, petit à petit, de changer cette habitude pour une routine plus saine ; et évitez les problèmes liés à l’utilisation de la télévision lorsque vous allez dormir, et commencez à rêver comme des petits anges !
