Que se passe-t-il lorsque vous ne vous arrêtez jamais ? Le stress et ses différentes phases

Saviez-vous que le stress a ses propres phases ? Bien que nous puissions, éprouver une sensation instantanée et soudaine de submersion, d’anxiété et de « je ne peux plus continuer à vivre ainsi », l’angoisse et la nervosité qui la caractérisent, passe par différentes étapes. De la même manière que cela se produit avec d’autres troubles de nature psychologique et/ou émotionnelle, le stress peut se manifester physiquement par l’apparition de signes légers, modérés ou sévères.

Qu’appelle-t-on le stress ?

Nous devrions commencer par répondre à cette question très fondamentale. Bien que nous nous soyons habitués à utiliser l’expression « je suis stressé » face à tout incident qui nous cause un blocage mental, la réalité est plus grave que tout cela. Nous appelons stress toute réaction de notre corps à tout changement nécessitant des ajustements ou des réponses de notre part. Cela veut dire que, pendant que notre cerveau subit des stimuli physiques, mentaux et émotionnels, le corps réagit à ces changements. Ce choc dichotomique entre le corps et l’esprit peut être causé par des situations négatives ou même des moments heureux et positifs.

Savoir déchiffrer ces signes physiques est important pour diagnostiquer le stress et donc le combattre. Heureusement, leurs symptômes sont si nombreux et si variés que, malgré eux, nous pouvons les reconnaître : Vertiges, douleurs et tensions musculaires, oscillation de poids, insomnie, sueurs froides, perte d’appétit sexuel…

Les 3 différentes phases du stress

Phase 1: La réaction d’alarme

Suite à des situations comme une promotion, le sentiment que notre emploi ne tient qu’à un fil ou d’autres types de travail ou défis académiques, notre corps émet une réponse presque immédiate. Soudainement, la mobilisation de notre système nerveux réagit à ce stress. Notre humeur est affectée, provoquant des changements dans la coordination de notre système corporel, la régulation du système cardiovasculaire, la respiration, la tension musculaire et même certaines activités motrices.

À ce moment-là, dans ce premier stade du stress, les symptômes apparaissent sous forme de palpitations, de respiration sifflante, de gorge sèche, d’apparition d’anxiété, de vomissements ou de nausées, de respiration rapide et de douleur ou tension dans le dos, le cou ou les épaules.

Phase 2: La résistance

Comme notre corps ne peut pas passer toute sa vie à vivre cette phase 1 (ou réaction d’alarme), nous finissons inévitablement par passer à un stade de résistance. C’est-à-dire une phase dans laquelle, après une exposition primaire à la peur, notre cerveau essaie de développer une sorte de stratégie. Comme s’il s’agissait d’un manuel de survie, le corps sait qu’il doit faire face à cette nouvelle situation vitale. C’est à ce moment-là que les mécanismes de réaction peuvent varier entre les positifs qui nous aideront ou les négatifs (ces derniers étant ceux qui pourront nous causer des problèmes émotionnels ou psychologiques).

Sans aller plus loin, parmi les réactions qui peuvent nous nuire le plus, sont celles que nous envisageons à court terme. Pour mettre fin à cette situation stressante, notre cerveau va élaborer des stratégies ou des tactiques à court terme pour nous aider à échapper au stress. Et même si elles peuvent parfois être satisfaisantes, souvent elles se transforment en patchs qui n’atténueront pas à long terme le stress et l’anxiété.

Phase 3: L’épuisement

Lorsque le stress ne disparaît pas et se prolonge dans le temps, nous finissons par souffrir de problèmes chroniques, ainsi que d’épuisement mental et physique qui peuvent conduire à une dépression.

Cette phase se décompose, à son tour, en trois volets qui nous affectent physiquement, émotionnellement et psychologiquement :

– Troubles physiques : fatigue, maux de tête, migraines, asthme, dermatite, douleurs au dos, aux épaules ou au cou, hypertension artérielle, gastrite, rhumes, prise ou perte de poids, insomnie…

– Désordre émotionnel : anxiété, dépression et même pensées suicidaires.

– Problèmes psychologiques ou mentaux : Difficulté à se concentrer, désorientation, manque de mémoire…