Sommeil polyphasé : Les dangers de dormir par étapes
Les êtres humains adultes ont-ils la nécessité de dormir plusieurs heures sans interruption ou, au contraire, sommes-nous capables de nous reposer uniquement en faisant de courtes siestes comme les autres mammifères ? Vous n’avez peut-être jamais entendu parler du sommeil polyphasique. Dans cet article, nous allons vous expliquer ce que cette approche du repos basée sur le fait de dormir pendant de petites périodes tout au long de la journée peut entraîner ; et les risques pour la santé qu’elle comporte.
Une mauvaise santé du sommeil affecte votre qualité de vie et peut vous rendre vulnérable à diverses maladies chroniques. Par conséquent, il est important de bien dormir, et de dormir les heures nécessaires, car pendant ce temps, notre corps et notre cerveau retrouvent des niveaux d’énergie optimaux jour après jour. Et vous, dormez-vous suffisamment ?
Qu’est-ce que le sommeil polyphasique ?
Le sommeil polyphasique est une autre façon de dormir. Plutôt que de dormir pendant huit à neuf heures continues chaque nuit (sommeil monophasique) ; le sommeil polyphasique suppose des périodes de repos en segments plus courts réparties dans un cycle de 24 heures. Le résultat final est des périodes de sommeil plus fréquentes réparties tout au long de la journée ; mais en définitive une somme moindre d’heures de sommeil que les huit ou neuf heures typiques.
Selon des recherches sur le sujet, le sommeil polyphasique aurait pu être quelque chose de courant chez les humains il y a plusieurs siècles. Apparemment, les agriculteurs du passé ont constaté que les modèles les plus efficaces pour travailler pourraient impliquer deux séances de sommeils plus courtes au lieu d’une longue session.
Ce type de sommeil ne convient pas à tout le monde et ne devrait être utilisé que par ceux qui ne peuvent pas fonctionner correctement avec des habitudes de sommeil normales. Cependant, certains experts du sommeil considèrent qu’il s’agit d’une privation de sommeil qui peut engendrer de graves risques pour la santé, même à court terme.
Dangers de dormir par étapes
Le sommeil est le résultat de l’inhibition du système nerveux. Par conséquent, le sommeil arrête toute action, mais empêche également les neurones d’atteindre le degré d’épuisement total, de sorte qu’à travers le sommeil, ils reçoivent une nouvelle énergie qui leur permettra de continuer à fonctionner. S’il est vrai que l’effet du sommeil sur notre organisme n’est pas encore entièrement compris, des risques à court et à long terme associés à la privation de sommeil ont été découverts. Voici quelques-uns des dangers auxquels nous nous exposons lorsque nous ne dormons que des siestes réparties tout au long de la journée :
- Une privation prolongée de sommeil peut entraîner des maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, obésité, diabète, épilepsie et espérance de vie plus courte.
- Ne pas dormir suffisamment peut engendrer des problèmes psychiatriques, tels que la dépression et les troubles de l’humeur.
- D’autres problèmes qui peuvent surgir sont la perturbation de la qualité du sommeil d’un conjoint ou partenaire, et une qualité de vie généralement altérée.
- Par ailleurs, le manque de sommeil peut être associé à des problèmes liés à l’anxiété ; à l’oubli, à une mémoire réduite, à une fonction cognitive altérée, à des difficultés de concentration, et à garder cette concentration pour réaliser une tâche.
- Le manque de sommeil peut entraîner des accidents de travail ou de voiture. Plus précisément, la privation de sommeil a été associée à des accidents graves, notamment la destruction du réacteur nucléaire de Tchernobyl et divers accidents d’aviation. Cela a entraîné des changements dans le secteur des transports et de l’aviation, forçant les pilotes et les chauffeurs de camion à maintenir un rythme de sommeil normal.
- La difficulté à prendre des décisions, la somnolence et la confusion sont d’autres pathologies liées à la privation de sommeil. De plus, nous pouvons ressentir de l’inconfort et des difficultés à suivre attentivement des conversations.
- Différentes enquêtes ont associé la privation de sommeil à un déséquilibre au niveau de deux hormones : la leptine et la greline. Ces deux hormones affectent directement notre appétit, de sorte que le sommeil polyphasique pourrait causer indirectement des troubles alimentaires.
Comme vous pouvez le constater, le fait de ne pas avoir une routine de sommeil appropriée comporte de nombreux risques. À Maxcolchon, nous sommes des militants de la santé et du repos, car nous nous soucions vraiment de vous. Par conséquent, si vous avez des problèmes de sommeil, il est important que vous alliez chez le médecin pour diagnostiquer les causes du problème pour les traiter à la racine.
