Voici de quelle façon le manque de sommeil affecte le rendement scolaire
Vous savez probablement déjà à quel point il est important de jouir d’une bonne qualité et d’une bonne nuit de sommeil. Implicitement, il est clair qu’un bon repos améliore les performances scolaires et le développement cognitif. Mais, de quelle façon le manque de sommeil affecte-t-il les performances scolaires ? Nous le voyons ci-dessous.
Voici comment le manque de sommeil perturbe le rendement scolaire
Bénéficier d’une bonne nuit de sommeil est vital pour les enfants et les adolescents qui connaissent un développement cérébral important, comme l’explique la Fondation du sommeil (sleep Foundation). Malheureusement, il y a beaucoup d’élèves, tant au primaire, qu’en secondaire et en fin d’étude, qui ne dorment pas assez la nuit.
En ne dormant pas suffisamment, les enfants et les adolescents peuvent rencontrer des problèmes de mémoire, d’attention et de résolution de problèmes. Par ailleurs, le manque de sommeil peut également favoriser l’apparition de problèmes émotionnels et comportementaux qui peuvent finir par affecter les performances scolaires.
Voilà pourquoi, en tant que parent, il est essentiel de faire du sommeil une priorité si nous voulons que nos enfants obtiennent de bons résultats à l’école. Comprendre les causes et les conséquences de la privation de sommeil et savoir comment y remédier peut permettre aux parents d’aider les enfants et les adolescents dans leurs activités scolaires.
Quelles sont les conséquences d’un mauvais repos sur les résultats scolaires ?
Les experts du sommeil s’accordent à dire que le manque de sommeil réduit les capacités cognitives et peut nuire aux performances scolaires des enfants et des adolescents.
La plupart des recherches sur la privation de sommeil ont été menées chez les adultes, mais on pense que bon nombre des mêmes effets se produisent chez les personnes plus jeunes. Bien que peu d’études aient observé la privation de sommeil chez les enfants, selon la Sleep Foundation, certaines preuves existantes indiquent que le manque de sommeil peut nuire à la performance scolaire de plusieurs façons.
Un moyen direct de relier les performances scolaires et le sommeil consiste à observer les effets que le manque de sommeil peut avoir sur la fonction cognitive. Certains problèmes connus et associés au manque de sommeil sont les suivants :
Diminution de l’attention
La capacité de concentration est vitale pour l’apprentissage et les performances scolaires, mais le manque de sommeil réduit l’attention et la capacité de concentration.
Réduction de la créativité
La pensée créative est basée sur la capacité d’établir des liens entre diverses idées, et certaines recherches ont montré que ce type d’activité mentale est altéré par le manque de sommeil.
Troubles de la mémoire
Le repos est ce moment où notre cerveau est responsable de l’encodage de la mémoire, lorsque le cerveau emmagasine et renforce la mémoire d’une image ou d’une pensée. Sans un sommeil adéquat, les souvenirs peuvent ne pas s’encoder correctement et il peut également être plus difficile de se souvenir avec précision des informations stockées.
Pensée séquentielle aggravée
La capacité de se souvenir d’une série d’étapes, comme dans une expérience scientifique ou lorsque vous jouez d’un instrument de musique, est réduite lorsque vous souffrez d’un manque de sommeil.
Traitement de l’information plus lent
Le manque de sommeil peut réduire l’acuité, ralentir le temps de réaction et entraver la capacité d’assimiler et d’analyser rapidement les informations.
Comme si tout cela ne suffisait pas, il semble que le manque de sommeil pourrait également affecter les performances scolaires en raison de plusieurs effets sur l’humeur et le comportement :
Mauvaise prise de décision
Le manque de sommeil peut entraver le développement des parties du cerveau impliquées dans la prise de décisions, augmentant la probabilité de prendre des décisions risquées ou imprudentes pouvant entraîner des problèmes disciplinaires à l’école.
Somnolence diurne excessive
La somnolence diurne, même à l’école, peut avoir des conséquences considérables sur les résultats scolaires. Dormir quelques secondes, ce qu’on appelle le micro sommeil, est quelque chose qui peut se produire en classe et amener un élève à s’endormir à son bureau. En plus de perturber leur processus d’apprentissage, les enseignants peuvent voir cela comme un problème de comportement.
Hyperactivité
Les problèmes de sommeil peuvent exacerber des symptômes tels que les troubles déficitaires de l’attention et de l’hyperactivité (TDAH).
Irritabilité et humeur
La qualité du sommeil est en corrélation avec une régulation émotionnelle saine, ce qui peut rendre les enfants et les adolescents qui ne dorment pas assez susceptibles d’être plus irritables ou en colère.
Agressivité
Certaines recherches chez les enfants ont lié les problèmes de sommeil à un risque accru de comportement agressif, ce qui peut être particulièrement préoccupant lorsqu’il se combine avec les effets du manque de sommeil sur l’humeur.
Anxiété et dépression
Chez les adultes et les enfants, le manque de sommeil a été associé à un risque accru de dépression et d’anxiété, et ces conditions peuvent affecter directement la santé globale et les performances scolaires d’un enfant.
Le rendement scolaire peut également être affecté par l’absentéisme scolaire. Les problèmes de sommeil ont souvent été associés à une augmentation de l’absentéisme ou à des retards répétés. Les facteurs comportementaux peuvent contribuer à une perte de temps à l’école, et le manque de sommeil peut engendrer des problèmes physiques tels que la léthargie ou les maux de tête, ce qui peut entraîner des absences répétitives pour maladie.
