Repos et rendement scolaire
L’année scolaire commence, et bien entendu cela provoque un changement radical de routine qui nous oblige à être prêts pour le nouveau rythme quotidien. Cela peut être compliqué pour beaucoup de nos enfants, car ils ont tendance au lieu d’essayer de se coucher plus tôt, ils reportent l’heure du coucher afin de pouvoir effectuer certaines des tâches restant à accomplir.
C’est état de fait ; bien qu’il puisse sembler quelque peu mineur peut avoir des conséquences désastreuses sur leurs repos, comme il se doit, mais aussi sur leurs rendements scolaires. En vérité, il est indéniable que les deux sont étroitement liés.
Repos et rendement scolaire : Comment sont-ils liés ?
Il est parfaitement reconnu que ne pas bien dormir peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé à long terme. Cependant, à moyen et court terme, il peut également entraîner des effets négatifs, notamment en ce qui concerne nos performances cognitives.
Et il est fort probable que si la veille nous n’avons pas bien dormi, le lendemain nous aurons plus de mal à travailler. En fait, les recherches faites à ce sujet le confirment. L’analyse des études concernant ce problème et publiée par le Journal of Neurology en 2020 démontre que « l’insuffisance du sommeil nuit au rendement académique des étudiants universitaires “.
Selon cette recherche, un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant peut entraîner une somnolence. Cette somnolence a à son tour des répercussions sur les fonctions cognitives, ce qui a un effet visible sur les performances scolaires ou universitaires de nos enfants.
Par ailleurs, les auteurs des études expliquent qu’il semble y avoir trois types de personnes en ce qui concerne leurs horaires. Tout d’abord, nous trouvons les gens du matin, qui ont tendance à se réveiller tôt et à se coucher tôt ; puis il y a ceux qui sont du soir, qui au contraire se réveillent tard et se couchent tard, et enfin toutes les personnes qui se trouvent au milieu de ces horaires.
Ce qui semble clair, comme l’explique l’article susmentionné, c’est que la régularité en matière de sommeil est un facteur contribuant à de meilleures performances scolaires. Ainsi, les auteurs concluent qu’un sommeil insuffisant, un sommeil irrégulier et une mauvaise qualité du sommeil ont un impact négatif sur les résultats scolaires ou universitaires.
Mais que pouvons-nous faire à ce sujet ? Comment inverser les conséquences négatives d’un mauvais sommeil au niveau de notre rendement académique ?
Mesures pour que le repos n’interfère pas avec le rendement scolaire
Si vous pensez que le repos peut interférer avec le rendement scolaire de vos enfants, vous devrez peut-être prendre des mesures à ce sujet et mettre certaines limites au désordre de leur routine. Nous allons donc vous donner quelques conseils qui pourraient vous servir pour cela :
Mettre en place une routine matinale
Si vos enfants font partie de ceux qui attendent jusqu’à la dernière minute pour se lever, il est préférable que cela change le plus tôt possible. Si vous voulez qu’ils se reposent mieux et que leur rendement scolaire soit également favorisé.
En ce sens, le fait de mettre en place une routine matinale pourrait être d’une grande aide. Plus tôt ils se lèveront pour faire des activités, plus tôt leurs corps seront activés. Cela entraînera à son tour qu’ils soient plus fatigués le soir et donc qu’ils iront se coucher plus tôt.
Exercice physique
L’introduction d’exercice physique au quotidien pourrait améliorer leur repos et donc leurs résultats scolaires. En fait, des études le confirment ; les experts recommandent de faire de l’exercice physique pour soulager notre anxiété et augmenter notre bienêtre.
En particulier, selon une recherche menée par le Docteur Fernando Maureira, spécialiste en neurosciences, l’aptitude cardiorespiratoire liée à la pratique d’exercices aérobiques est généralement un grand amplificateur du langage et des mathématiques.
Il semblerait que lorsque nos enfants font de l’exercice, cela favorise leurs fonctions cognitives, et avec elles leurs performances scolaires. Faites-leur pratiquer un sport si vous le pouvez, le matin ou l’après-midi, mais attention, jamais deux heures avant d’aller dormir.
Vous voyez qu’un des grands responsables des sous-performances de nos enfants ou étudiants peut être leurs repos. Faites attention aux horaires et à la façon dont ils dorment, et si vous sentez que cela devient nécessaire, agissez.
